2か月で4.7キロ減の私の減量方法

2022年06月25日

大吉不動産の山本です。

毎日1度、物件更新情報と通勤のお供に大吉社長日記を配信しております。

昨日はたくさんの査定をさせていただいたり、新事務所の内装のやりとり、入札、売り出し中の物件の対応や評価制度の個別相談等の対応、新ホームページのチェック等やってましたが、全然おいつきません・・・・

全部私がやらないといけない環境から、少しずつでも仕事の責任もってもらって、割り振れるように育成や採用を考えないといけないなと改めて思いました。

で、

ゆるーく減量を初めて10か月半で現在9.7キロ減となりました。

まあまあ本気で減量を初めて約2か月でー4.7キロです。（昨日時点）

今月自分に与えたノルマまで後1.9キロとかなり厳しい状況ですが、ギリギリまで頑張ってみようと思います。

で、どうやって減量してるの？とよく聞かれるのでちょっと書いてみようと思います。

減量には2種類ありまして、糖質を控える方法と脂質を控える方法です。

糖質制限が一時期流行りましたが、本気の糖質制限（その分脂質を取りまくる）をしない限り、普通の糖質制限は体の水分がなくなる分体重が減るというだけのようで、一時的な減量となってしまうそうです。

脂質とタンパク質を取りまくる減量は初心者には結構きついとのことで、私は脂質の制限をしてタンパク質を体重×1～1.5ｇぐらい取るというのをしています。

脂質を抑えるのは結構厳しくて、マヨネーズ、チーズ、揚げ物はもちろんダメ。

白米を玄米に変えたり、何かを焼くときもフライパンにオリーブオイルを少しかけて、キッチンペーパーでふき取るという徹底です。

で、タンパク質は魚、鶏ムネ肉、プロテインあたりで接種していると多分それだけでも痩せると思います。

もちろんその他の栄養も気にして接種していますが、さすがに妻に全部お願いできないので、この数か月は朝から夕食まで全部自分で用意しました。

上記に加えて、リバウンドを極力なくしたいので、週に1回のジムを最近は夜中に行ったりと週3回～4回ぐらいにしており、年内後9キロぐらいの減量を目標にしていきます。

ご参考までに！

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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