大吉投資不動産の山本です。

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最近、もう40歳も目前で、会社のメンバーも増えて、順調に借入も増えてきているところで、病気とかになったらまずいなということで「健康」を意識しています。

で、食事について色々見ていた中でもエビデンス付で書いてあるサイトがあり、そこに書いてあった内容です。

色んなページがありますが、軽くまとめてみました。

 

食べた方が良いもの

・食物繊維（野菜・果物・全粒穀物・豆類・きのこ）

・魚

 

避けた方がいいもの

・赤肉（牛肉・豚肉・ラム肉）

・加工肉（ベーコン・ソーセージ・ハム）

・トランス脂肪酸(マーガリン・ショートニング)

 

とありました。

その中でも果物は一日に200gぐらい食べると良いとあり、最近あまり食べてなかったので、意識していこうと思います。

かなり細かく書かれているので、参考にしてみてはいかがでしょうか。

食事と健康の関係

 

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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